co na masy

Po co Ci redukcja na tak małej wadze przy takim wzroście, wagę masz bardzo dobrą, najpierw masy nabierz, a potem się bierz za redukcję.

[...] o 30g co 3h. Obalono je łatwo.. sportowiec winien jeść 2g/kg. Dla atlety ważącego 100kg - 200g. Zakładając, że śpi 9h dziennie, zostaje 15h na przyswajanie posiłków, czyli 5 "cykli". Przy maksymalnym wchłanianiu daje to 150g, czyli o 30% niedobory! Innymi słowy sportowiec nie mógłby budować masy powyżej ok. 75kg, gdyby to była prawda.

[...] jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w suplementy. ja wziolem kreatyne po 1,5 roku treningu i efekty byly eleganckie, zreszta to jest fajny suplement ale nie stosuje go czesciej niz 2 cykle podczas robienia masy bo im rzadziej stosujesz tym masz z tego lepsze efekty. a wogole 2 miechy treningu to jest nic .

Jest w tym problem ze moj trening skupia sie ogolnie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych i areobowych, poniewaz cwicze jujitsu i nie chce tracic wiecej masy by utrzymac sie w mojej kategori wagowej a po za tym trace zbedne kilogramy lecz nie nie moge sie pozbyc "opony" ktora mam wokol pasa, nie jest duza ale miesni brzucha nie widac a [...]

[...] on tempa adekwatnego do naszych oczekiwań. Dlatego też należy zachować daleko posuniętą powściągliwość w dobieraniu środków uważając by nie wpaść w pułapkę „agresywnej masy”, czyli rozwiązania, którego celem jest zdobycie jak największej ilości kilogramów niezależnie od tego jak duży ich procent stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a jak duży [...]

1g na 10 kg masy to z bcaa chyba coś przeczytałeś, co do białka musisz celować w izolaty WPI lub hydrolizaty WPH

jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?! o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy a kreatyne 5g rano i 5g po treningu glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala

Co to w ogóle ma być za przekonanie, że trzeba mieć najpierw "trochem masy" żeby pójść na siłownie? Odpowiedz mi jeśli możesz.

Ciężko niestety cokolwiek wywnioskować po tym, co piszesz. Niezbędne są zdjęcia sylwetki. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym rozwiązaniem. Spowoduje to spore odkładanie się tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

Witam Boguc Dzieki za szybka odpowiedz!!! Nie robie masy cwicze na sile i przy okazji troche chce sie rozbudowac, ale to naturalne.Chce z mojej wagi wyciagnac jak najwiecej a nie lapac tylko "zbedne kiogramy". Bialko oczywscie mam i diete tez. Wiadomo ze jak cwiczysz sile to musisz jesc duzo weglowodanow zeby miec powera, a co za tym [...]

"-Co jesc zeby szybko przybrac masy? - ja jem metanabol -a ile -a 10 tabletek na dzien -a to ja zjem 20 i szybciej mase zrobie"

co ty dajesz człeniu, nie wkręcaj młodego bo ja na monohydrancie walnąłem 20kg masy i siła na płaskiej 200kg na 10 razy, a jabłczan jest słaby - śliwczan smaczniejszy.

Najlepszego...bo masy to już nie ma co życzyć Acha i znalezienia marynarki na 146 centów w klacie ps. może w odzieży dla osób tęższych znajdziesz ps. a solenizanta niet...

tzn źle sprecyzowałem pytanie. sorrki bo rozpiske na 100m mam tylko chodzi o to jakie odżywki mam brać podczas biegania. bo biegam i chodze na siłowni, a chce nabrać suchej masy mięśniowej czyli mięśni i nie jestem pewien co mam brać a ty mozesz mi w tym doradzićbo pewnie sie znasz.

[...] Twoje pytanie, suplementacja ma służyć uzupełnieniu pewnych braków, jeżeli jesteś zainteresowany gainerem to zakładam iż jesteś ektomorfikiem który ma problemy z uzyskaniem 'masy', jeżeli chcesz wybrać taki zestaw to najważniejsze jest za ile możesz kupić mega_massa, jeżeli za około 200 zł to wybór nie jest najgorszy, jeżeli np. za około 270 zł [...]

dlatego plyny dla tych co niby nie moga zrobic masy sa najlpesze :D pare osob juz sie przekolano o tym na wlasnej skorze :D

a więc więcej : Połączenie L-Argininy i L-Ornithyny stymuluje wydzielanie przez organizm hormonu wzrostu i tworzenie beztłuszczowej masy mięśniowej. Również zwiększa wykorzystanie kwasów tłuszczowych do wytwarzania energii, co oszczędza duże ilości tak cennego glikogenu. Zwiększa tez dostarczanie aminokwasów do komórek, korzystnie wpływając na [...]

To ciekawe co piszesz , bo jak tak duzo piłes to jakim cudem znajdowales czas na silownie? Moze to nie efekty creatyny a alkoholu bo piwo ma duzo kcal i tego ci przybylo troche tzw masy ;)

Dobra szocho już dałem ci soga. A mógłbyś jeszcze rozpisać to wszystko co uważasz konieczne dla masy (suple) na dwa miesiące i najlepiej z uwzględnieniem firm

6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA ŻEŹBA czemu nie robisz przysiadow , mc ?? robisz tylko klate i co liczysz na gigantyczne przyrosty masy ?? ogólnie żal juz cos takiego czytać do tego nie trzymasz michy i czego ty sie spodziewasz? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 20:02:25